1.食物多樣,，總量控制,，踐行“三減”,，適當補充葉酸、鐵等微量營養(yǎng)素,。
2.堅持運動,，根據(jù)不同孕周采取適宜的運動方式和運動量。
3.孕前調(diào)整并維持健康體重,，孕期保持適宜的體重增長,。
4.逐步適應孕期生理和心理變化，主動學習母乳喂養(yǎng)與育兒的科學知識,。
5.不吸煙,，避免被動吸煙，不飲酒,，減少視屏,、久坐等靜態(tài)行為。
6.按時進行孕期檢查,，保持口腔健康,。
7.生活規(guī)律，不熬夜,，保證適當休息和充足睡眠,。
（來源：全民健康生活方式行動微信公眾號）
