1.食物多樣,，總量控制,，踐行“三減”,，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸,、鐵等微量營養(yǎng)素,。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，根據(jù)不同孕周采取適宜的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量,。
3.孕前調(diào)整并維持健康體重,，孕期保持適宜的體重增長,。
4.逐步適應(yīng)孕期生理和心理變化，主動(dòng)學(xué)習(xí)母乳喂養(yǎng)與育兒的科學(xué)知識(shí),。
5.不吸煙,，避免被動(dòng)吸煙，不飲酒,，減少視屏,、久坐等靜態(tài)行為。
6.按時(shí)進(jìn)行孕期檢查,，保持口腔健康,。
7.生活規(guī)律，不熬夜,，保證適當(dāng)休息和充足睡眠,。
（來源：全民健康生活方式行動(dòng)微信公眾號(hào)）
